随着年龄的不断增长，人的身体器官也会随着年龄增长而不断衰老，从而出现各种生理问题。其实很多人都不太注重养生，认为年龄衰老是本身就存在的，所以无需补什么或养护什么，只要正常生活就不会有什么影响。

50岁女性应该补充哪些营养物质：

1、叶酸

其实人到了一定年纪，一定要做好养生工作，特别是女性到了50岁，补充营养物质很重要。当女性到了五十岁之后，就需要补充叶酸，因为叶酸是人体重要的物质。虽然叶酸常用于孕妇，不过中老年人也同样可以食用。

叶酸对人的作用有很多，首先叶酸能够作用于血管和神经系统，而中老年人在随着年龄增长使身体器官衰弱时，就会出现头晕、头疼等情况，这时叶酸就能很好的缓解症状。此外叶酸对治疗高血压也是很有疗效。现如今高血压会随着年龄增长而提高患病率，所以中老年人平时补充叶酸，效果还是不错的。

2、钙

补钙对人影响最大的就是骨骼，当年龄增长后，骨骼就会出现骨质疏松、关节松动出现异响等情况，这些情况通常是因为体内钙元素流失太快导致的。所以女性到了50岁，可以选择平时多吃一些钙含量多的食物，比如豆制品、乳制品等。此外，平时出去晒晒太阳也能够起到补钙的作用。

3、维生素D

人体对于各种维生素的需求，通常只需要正常食物摄入就能够满足人体需要。不过当随着年龄增长后，中年女性对钙的吸收就会减弱，而摄入维生素D就能提高身体对钙的吸收，并且还能应该肌肉力量。此外，平时可以选择吃一些深海鱼、菌类等食物，因为这些食物中都含有很多的维生素D，不过当身体过于缺乏时，也可以选择维生素D胶囊。

4、维生素B12

生活中听说的维生素种类有很多，而对于维生素B12，很多人是并不了解的。因为正常情况下，人们是不太缺乏的。维生素B12对人体很重要，因为它主要是作用于神经和血液循环，而中老年人随着血管老化和神经衰弱，会出现一些不良症状，所以就需要补充维生素B12。平时肉类、肝脏中还有较多的维生素B12，所以只需饮食时注意摄入就可以了。

5、蛋白质

蛋白质是维持人体骨骼健康和肌肉力量的主要物质，所以女性到了一定年龄后，补充蛋白质应该要及时。因为人体缺乏蛋白质后，身体就会出现虚弱、没有力量等症状，所以平时应该多吃一些蛋白质含量高的食物，比如豆制品、瘦肉等。

结语：当女性到了一定年龄阶段后，就应该注重养生，当时不能只靠各种营养胶囊来补充，这样的效果并不好，也不利于吸收。应该多以改善饮食为主，这样能方便，又能很好地补充身体所需物质。所以为了美，也为了健康，请多为身体考虑考虑。